Зимой особенно важно поддерживать иммунитет и заботиться о здоровье, и ягодные напитки могут стать отличным помощником в этом. Нутрициолог Наталья Чаевская рассказала о пользе морса, киселя и компота, а также о том, как их правильно употреблять.
Морс
Морс считается лидером среди ягодных напитков по содержанию витамина С и антиоксидантов, так как ягоды не подвергаются кипячению.
Это делает его идеальным для поддержки иммунной системы. Однако стоит учитывать, что в морсе часто содержится много сахара.Кисель
Кисель обволакивает желудок благодаря содержанию крахмала, что может быть полезно при проблемах с пищеварением и хорошо согревает. Тем не менее, крахмал и сахар могут вызывать скачки уровня глюкозы в крови.
Компот
Компот является наиболее щадящим вариантом для желудка и привычным для многих. Однако из-за длительной варки в нем сохраняется меньше витаминов, а также часто присутствует избыток сахара.
Рекомендации по употреблению
- Чередуйте разные напитки для разнообразия.
- Контролируйте количество добавляемого сахара.
- Помните, что кисель лучше рассматривать как легкий перекус, а не просто питье.